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4 TIPS CLAVES PARA MOTIVARNOS A ENTRENAR TODO EL AÑO (¡Y NO MORIR EN EL INTENTO!)




Hola domingo, hola mundo! <3 Estoy de vuelta esta semana con un post demasiado especial, emocionante y diferente que había estado planeando por semanas y no puedo estar más feliz de compartirlo hoy con todos ustedes!

El verano y la primavera ya están casi a la vuelta de la esquina aqui en Chile y estoy segura que la mayoria de ustedes ya se están preparando para lo que se viene. Ir al gym, empezar con las dietas saludables o entrenar de cualquier otra forma es simplemente lo primero que se nos viene a la mente cuando pensamos en ponernos en forma para lucir esa anhelada ropa de verano donde definitivamente mostramos más piel al mundo.
Al comienzo todo es super motivante y nos emocionamos solo de pensar en vernos más tonificados o delgados, pero siendo honestos siempre llega ese punto en el que tenemos que lidiar con la amada/odiada motivación. Sí, yo lo entiendo y he estado en esas y por lo mismo es que hoy les quería compartir mis más profundos consejos para salir de ese hoyo negro cuando no queremos movernos de la casa y sentimos que nada nos motiva en 4 simples pasos + mis elegidos de ropa deportiva del mes! 

 1.     Encuentra tu rutina PERFECTA. Se curiosa/o. No le tengas miedo a las pesas!


Cada vez que comenzamos a entrenar, un personal trainer nos da una rutina, ¿cierto? Cuando yo recien empecé a ir al gym, esta rutina fue una muy buena forma de ganar más fuerza y mejorar mi condición física. Pero después de un tiempo, entrenar con todas esas maquinas tipo robot se volvió tan aburrido que sentí la necesidad de ir un poco más allá. ¡Aquí fue cuando mi vida y mi vision del gym cambió!
Cada vez que puedo les aconsejo a mis amigos ser curiosos! Vayan a Internet, YouTube o BodyBuilding.com son mis sitios favoritos, y busquen nuevas rutinas o ejercicios que los hagan sentir cómodos y por sobre todo entretenidos! No se fuerzen a hacer esos ejercicios que no les gustan si no que vayan, por ejemplo, al area de peso libre y encuentren rutinas y/o ejercicios que los diviertan al mismo tiempo! PD: Y SIEMPRE pregunten a un profe si tienen alguna duda, sin miedo.

 2.     Coman saludable y tomen suplementos si lo necesitan.
 

Otro cambio importante al comenzar a entrenar, fue tomar suplementos. A medida que comence a meterme más en el tema y a averiguar más sobre rutinas, aprendí sobre los amados suplementos. Hay cientos de ellos para diferentes propósitos pero la mayoría te ayuda a alcanzar tu objetivo más rápido y/o a la recuperación muscular.
En mi experiencia personal, comencé solamente tomando batidos de proteina ya que todo lo que quería era ganar un poco más de masa muscular y tonificar mi cuerpo. Después de eso descubrí los BCAA’s, que son amino acidos que nuestro cuerpo no produce por si solo y te ayudan con la recuperación y crecimiento muscular. Tambíen, si quieren quemar grasa, pueden tomar quemadores de grasa naturales antes de entrenar. Y, por supuesto, no nos olvidemos de comer sano! Ya muchos saben que un 70% de mantenernos saludables, es la comida más que el entrenamiento!

3.     Ponte metas. Sigue tu progreso.


No hay nada más gratificante que ver cuanto hemos progresado de manera positiva. Esto aplica tanto para nuestros entrenamientos como para la vida. Ponernos metas y seguir nuestro progreso es la clave para seguir avanzando y mejorando cada día. Por ejemplo, yo soy amante de levantar pesas y ver como he ido progresando desde el día uno hasta ahora, me motiva de manera increíble a dar más y más cada semana! No importa que meta tengan, no podemos quedarnos en el mismo lugar siempre, tenemos que avanzar y trabajar duro para lograr nuestras metas! Llevense al límite, anoten o registren como se han ido sintiendo y cómo han ido avanzando y ya van a ir viendo como TODO se hace más fácil y motivante.

4.     Tengan el equipamiento adecuado y, por supuesto, ¡la ropa!


Estar comodos en el gym o donde sea que entrenemos es una de las cosas más importantes para mi. Ya saben soy fashion lover y todo eso, por lo tanto encontrar la ropa perfecta para entrenar a veces se me hace un desafio ya que soy bastante mañosa, ¿alguien me entiende? Jaja. Aún así cuando estoy en el gym, necesito mantener mi paleta de colores y sobre todo mi estilo personal. Es mi regla número uno. Sin embargo, irme de shopping deportivo no es que digamos mi actividad favorita para serles sincera. Entonces aquí fue cuando se me ocurrió que podia hacerlo online!

En el post de hoy también quería mostrarles algunos de mis productos favoritos que encontré en Dafiti, ya que les prometo que cuando se me ocurrió que podia conseguir todo el equipamiento para el gym por interet, mi vida se volvío una pizca más feliz y fácil! Y me pregunté, ¿por qué entonces no compartirlo con todas ustedes? Aquí les dejo mis elegidos del mes y los links respectivos para que puedan vitrinear como yo sé tanto les gusta!



Espero les haya gustado el post que hice con todo mi amor y estás fotos suuuuuper diferentes a lo que estoy acostumbrada. Recibo sus comentarios y feedback muy feliz ¡y con mucho amor!


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Hello Sunday, hello world <3 I’m back this week with a new exciting and very different post I’d been planning for weeks and I couldn’t be happier to share it with you all!

Spring and summer is just round the corner here in Chile and I’m sure most of you are getting all ready for it. Going to the gym, going on a healthy diet or training in some other way is just what first comes to our minds when we think of getting in shape to pull off our summer clothes when we definitely show more skin. Everything at the beginning is quite motivating and we get all excited about looking fit, but let’s be honest that at some point we all struggle with motivation. I’ve been there so that’s why today I wanna share with you my deepest advice on how to keep that motivation going throughout the whole year without giving up! Just keep reading!

1.     Find your perfect workout. Be curious. Don’t be afraid of weights!


Every time we start training, we’re given a workout routine by a personal trainer. When I just began training at the gym, this was a great way of building some strength and improving my physical condition. But after some time, working out with all those machines got so boring that I felt I needed to go further. This is when my life and vision about working out completely changed!
I always advise my friends to be curious! Go online, YouTube or websites like Bodybuilding.com are my fave, and find new exercises and routines that make you feel comfortable and have fun! Don’t force yourself to do what you sometimes just don’t like doing and try to go to the free weight area, for example, and discover new fun workouts!  PD: And ALWAYS ask a personal trainer when you have any doubts!

2.     Eat healthy and take some supplements if you need them!


Another extremely important change when I started working out more often was taking supplements. As I began learning more about workouts, I found out about supplements. There’re tons of them for different purposes but most of them basically help you either reach your goal more quickly or/and help your muscles to recover more easily.
In my personal experience, I started just drinking protein shakes since all I wanted was to build some muscle and lean my body! After that, I discovered BCAA’s, which are amino acids that your body don’t produce by itself and help you with muscle growth and recovery.  Also, if you wanna burn that annoying fat, get some natural fat burners before training. And, of course, don’t forget to eat healthy. We all know 70% of being fit is food rather than training! 

3.     Set yourself some goals. Track your progress.


There’s nothing more rewarding than seeing how much progress we’ve done. This applies for life or fitness, for everything really! Setting some goals and tracking your progress is the key to keep going and improving every day. For example, I love lifting weights and I get absolutely excited when I realise how much weight I keep adding every couple of weeks. No matter what your goal is, we can’t stay in the same place forever, we need to move on and work hard every day! Take yourself to your limit and you’ll see how easier everything gets!

4.     Get the right equipment and, of course, clothes!


Being comfy at the gym or wherever you train is one of the most important things for me. You know I love clothes and stuff, so finding the perfect gym clothes had been a challenge for me since I’m kinda picky with this kind of thing, you know? Haha. Even when I’m at the gym, I need to keep my usual colour palette and my style. It’s my rule number one. However, going sports clothes shopping isn’t my favourite activity to be honest, so this is when I discovered I could do it online! YAY!!!

On today’s posts I wanted to show you some of my fave findings on Dafiti. I promise you when I realise I could buy these things online, my life got a lil happier and easier, haha. So why not sharing it with you all?! (Photos and links above!)

Hope you like it and follow some of my advice! I promise you, you wont regret! :) 









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3 comments on 4 TIPS CLAVES PARA MOTIVARNOS A ENTRENAR TODO EL AÑO (¡Y NO MORIR EN EL INTENTO!)

  1. Cada vez que veo post e historias de que van al gym me muero de ganas de tener la motivación 😭 jaja pero como todo, el primer paso de levantarse e ir es siempre el más forzozo. Me gustó ene el post, lo distinto 😁 pero sí, qué ganas de ir y tener todo un outfit distinto siempre que vaya a la par con nuestros gustos jaja.

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    1. Javi! Creo todo va super ligado, y me pasaba lo mismo. Cómo iba a motivarme a ir si no hacía nada entrete para mi gusto personal. Por eso pensé que sería bueno escribir lo que me cambió la life hahaha Besitos y motivateeeeee <3

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  2. Me encantaron los pants, están super lindos y como que así si dan ánimos de salir y hacer algo haha - nos prometo que este mes me moveré un poco más del sillón.

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